瀘州市氣象臺2022年08月02日09時29分將2022年07月31日12時11分發(fā)布的江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)高溫紅色預警信號變更為高溫橙色預警信號：預計江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)轄區(qū)內各鎮(zhèn)（街）大部地方今日午后最高氣溫將升至38℃以上，請有關部門和單位做好防暑降溫工作。

高溫天氣6個養(yǎng)生寶典，簡單實用！

1. 一杯荷葉茶

廣東省中醫(yī)院消化科博士胡麗娟曾在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2—7天。

2. 一碗三白飲

北京朝陽醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝2020年在健康時報刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發(fā)體內之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。

3. 一碗祛濕解暑粥

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。

4. 揉一揉內關穴

云南省曲靖市第一人民醫(yī)院康復科副主任醫(yī)師高雁鴻曾在健康時報刊文談到，內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環(huán)境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。

方法：內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

5. 按一按中府穴

廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝煜2017年在健康時報刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導致氣的耗損，出現(xiàn)口干、不欲言語、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。

6. 每天按時午睡

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師成杰輝2020年在健康時報刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重煩熱躁急癥狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點到13點，正是心經(jīng)經(jīng)過的時候。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。

文章關鍵字： 主任醫(yī)師 刊文 時報 談到 白扁豆 編輯：孫可心