被通知居家隔離怎么辦？注意事項看這里！
近日，
成都新一輪的本土疫情突如其來，
可能有的小伙伴接到通知
被要求居家隔離或居民健康監(jiān)測。
居家隔離對房間有什么要求？
有哪些注意事項？
期間如何保持身心愉快？
快和小編一起來聽聽專家的建議
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一、隔離房間有哪些要求？
1
單獨居住
居家醫(yī)學(xué)觀察者最好單獨居住。如果條件不允許，選擇一套房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離室，保持相對獨立。
2
放置桌凳
隔離房間門外放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品的交接處。
3
不用中央空調(diào)
居家醫(yī)學(xué)觀察者居住的房間使用空調(diào)系統(tǒng)時，應(yīng)選擇分體式空調(diào)，不使用和其他房間共通的中央空調(diào)。使用分體式空調(diào)時，應(yīng)間隔一段時間開窗通風(fēng)（通風(fēng)30分鐘以上）。
4
衛(wèi)生間注意消毒
條件允許的情況下，盡量使用單獨衛(wèi)生間，保持通風(fēng)，并做好消毒。沖洗衛(wèi)生間排泄物時，應(yīng)先關(guān)上坐便器蓋子。若隔離對象使用獨立衛(wèi)生間，應(yīng)每天消毒一次；若家庭成員共用衛(wèi)生間，隔離對象每次用完后應(yīng)立即消毒。便池及周圍用含有效氯1000 mg/L的消毒劑浸泡或擦拭消毒，作用30分鐘，清水擦凈。
5
防護用品配備到位
房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。
二、居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫？
1.保持家居通風(fēng)，每天盡量開門窗通風(fēng)，不能自然通風(fēng)的用排氣扇等機械通風(fēng)。
2.做好衛(wèi)生間、浴室等共享區(qū)域的通風(fēng)和消毒。
3.自己準(zhǔn)備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。
4.講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。
5.不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)清洗和消毒。餐具首選煮沸消毒15 分鐘。
6.臺面、門把手、電話機、開關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日?？赡芙佑|使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1次。
三、居家隔離期間，如何進行心理調(diào)適？
需要提醒大家的是，居家隔離期間，如何保持身心愉快？我們的情緒、認知及行為等各個方面如何及時調(diào)整？小編在這里給大家一些建議：
1、定計劃：給自己建立一個生活秩序。
宅在家中，你的生活失去了秩序，就會增加很多內(nèi)心的失秩感。在這種情況下，你更有可能無限地刷負面新聞、任由自己的注意力被壞情緒控制。
建 議
盡可能給自己的生活制定一些“抓手”。比如每天看書兩個小時、寫一篇日記、學(xué)燒一個新菜；比如每天早上9點吃早飯、或下午15：10分做10分鐘運動、晚上10點準(zhǔn)時睡覺等等。這些生活中的小秩序，能夠幫助你面對絕大多數(shù)失控的情緒。
2、控制負面信息的攝入，多花時間做令你感到高興的事。
回憶并記錄每天自己將精力花在什么事情、什么人上？
建 議
將你的時間，多花在你喜歡的事情和人身上、少花在令你不高興的事情和人身上。尤其是睡覺前控制刷手機的時間，堅持下去，就會對個人的情緒帶來顯著改善。
3、不要在情緒中做重大決定。
人在應(yīng)激狀態(tài)下，很容易體驗到無敵感、沖動感。在情緒之下，人常魯莽做事，不免會給之后的自己帶來一些困擾。
建 議
羅列出你信任的家人、朋友，當(dāng)你感到要做出一些重大的決定時，多和他們聊天，表達、聽取他們的意見。凡事讓自己學(xué)會等待。
4、建立自己的心理安全空間。
當(dāng)我們的感受被言語化、被命名、被我們自己或安全的他人看見、理解或消化后，我們內(nèi)心的混亂感就會消失。
建 議
找到令你感到安全的人或空間，將自己的感受用文字、語言來描述或表達出來，對于穩(wěn)定心理狀態(tài)異常重要。
四、劃重點！居家隔離還要注意這些
另外，在居家隔離期間需要特別注意是：
1.應(yīng)在社區(qū)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行居家醫(yī)學(xué)觀察。
2.居家醫(yī)學(xué)觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員盡量不進入隔離房間。
3.盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩，做好個人防護。
4.居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當(dāng)每天早、晚各進行一次體溫測量和自我健康監(jiān)測，并將監(jiān)測結(jié)果主動報告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員。
5.醫(yī)學(xué)觀察期間，如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時，社區(qū)管理人員應(yīng)當(dāng)及時向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生健康行政部門和轄區(qū)疾控機構(gòu)報告，按規(guī)定將其轉(zhuǎn)至定點醫(yī)療機構(gòu)排查診治，實行閉環(huán)管理。
隔離的日子雖然難捱
但相信在大家的共同努力下
疫情會很快被撲滅
期待我們都早日回歸到正常生活之中！
感謝每一個你們！
