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立夏以后 你知道怎么養(yǎng)護身體嗎?

發(fā)布時間:2021-05-06 18:01:30 稿件來源: 大聽網(wǎng)

昨(5)日是二十四節(jié)氣中的“立夏”,是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣,也是夏天的第一個節(jié)氣。夏季伊始,日長夜短,隨著氣溫的逐漸升高,“暑易傷氣,暑易入心”,立夏時節(jié)容易心緒煩躁不安,諸多的身體不適也容易隨之而來。所以立夏時節(jié)更應重視心臟的養(yǎng)護,對精神以及情緒的調節(jié)。

立夏飲食

立夏飲食的原則是“養(yǎng)陽”,而養(yǎng)陽則重在養(yǎng)心。西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師董倩介紹,立夏后宜以清淡為主,食物最好低脂、易消化、富含維生素,油膩辛辣的食物盡量少吃。

養(yǎng)心食物可以選擇牛奶、豆制品、瘦肉、雞肉等,既能補充營養(yǎng),又具有強心的作用。日常飲食也可以多吃蔬菜、水果以及五谷雜糧,或者吃一些堅果,這樣既可以增加纖維素、維生素B和維生素C,又能預防動脈硬化。

養(yǎng)心作息

董倩強調,立夏開始,作息時間也應適當進行調整。夏季晝長夜短,所以作息上要適當?shù)赝硭缙?。在保證每天7小時的睡眠基礎上,中午可以適當午睡,補充睡眠時間,不但可以增強體力、消除疲勞,還可以防病養(yǎng)生。如果沒有午睡的習慣,可以選擇閉目養(yǎng)神,對身心也是非常有益。

“立夏過后氣溫會慢慢升高,我們身體的新陳代謝比較旺盛,消耗比較大,所以要多注意休息,保持充足的睡眠 ,使身體和各個器官都得到放松?!倍徽f。

進入夏季后,氣溫升高,但是,在我們暑熱難耐的時候應盡量減少待在空調房的時間,否則容易使寒涼侵襲人體,不要讓濕氣鉆了空子。

記者:汪恒怡

文章關鍵字: 睡眠 立夏 升高 養(yǎng)心 董倩 編輯:周琪


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